fick dessa fina ord på min inkorg på fb idag <3
hoppas du mår bättre och att du snart är helt frisk.Vill verkligen tacka dig (och resten av din underbara familj) för alla år som ni fanns där för mig. Utan er skulle jag inte leva det livet jag lever idag. Att det finns människor som er där ute som faktiskt hjälper andra är guld och jag hoppas att jag en dag kan hjälpa någon som ni hjälpte mig.
Vill bara att Ni alla ska veta hur mkt jag uppskattar allt ni gjorde för mig och hur mkt det faktiskt förändrade mitt liv.
räddade mitt liv om sanningen ska fram. Vet inte hur jag ska förklara min tacksamhet gentemot er i ord. Men ett stor tack, och tveka inte att höra av er om ni behöver min hjälp i framtiden
Största kramen från mig till er! frostlyckta mm
Du behöver:
Liten glasburk
Silkespapper
Lim
Strösocker
Bast eller annat band.
Klipp snökristaller ur silkespappret. Utgå från silkespapper som är ca 5x5 cm.
Vik det på diagonalen (1). Vik triangeln som bildas på mitten (2). Vik denna triangel också på mitten (3). Nästa gång du viker triangeln på mitten bildas en liten utstickande del. Klipp bort den (4)
Klipp sedan bort bitar allt efter önskemål och fantasi. Veckla upp pappret.
Stryk lim på burken och sätt dit snökristallerna. Strö på socker innan limmet torkat.
Knyt ett band runt burken.
Fluffig snögubbe
Du behöver: Fluffigt vitt garn. Röd piprensare. Skakögon och hatt (finns att köpa på t ex Panduro)
Linda garnet ca 25 varv runt en hand eller något annat som är 7-10 cm brett. Ta av garnet försiktigt så att det håller ihop. Tvinna en piprensare om som halsduk. Limma på ögon och hatt. Fluffa till garnet nedtill så att gubben kan stå.
Fling-kort
Limma fast flingan på kortet. Det hamnar lätt lim utanför - passa på att strö i lite glitter!
På det lila kortet till höger har jag först limmat flingan på metallpapper. Sedan har jag klippt ut den ett par mm utanför flingan.
Gott till fåglarna!
Smält 100g kokosfett på svag värme. Rör i 3 dl fågelfrön. Häll blandningen i formar. Jag använde mig av sandlåde-formar, men man kan nästan vad som till form. Häll i lite av blandningen i formen. Lägg sedan i ett dubbelvikt snöre så att öglan sticker ut. Häll på fågelmatsblandning så att formen blir full. Ställ formen kallt så att kokosfettet stelnar. Ta sedan bort formen och häng ut fågelgodiset.
Broderat vinterkort
Du behöver:
Ett dubbelt kort med eller utan fönster
Vitt filttyg
Silvertråd att brodera med
Lim
Om kortet inte har något fönster så rita upp och skär ut ett fönster i kortets framsida. Lägg filttyget bakom fönstret och markera fönstrets storlek på filttyget. Rita sedan upp mönstret på filttyget med blyerts.
Brodera mönstret med t ex efterstygn. Pressa försiktigt med strykjärn när du är klar.
Limma fast filttyget på baksidan av kortet så att mönstret hamnar mitt i rutan.
Snögirland
Använd färdiga tussar, eller forma bollar av bomull. Trä en nål med sytråd och trä genom bollarna. Man behöver inte knyta fast bollarna, utan de stannar snällt på sina platser. Häng sedan upp trådarna i fönstret.
islykta
Fyll en skål ungefär till hälften med vatten. Sätt en mindre skål i den första skålen. Fyll denna skål också med vatten så mycket att den sjunker ner i den första skålen och en jämn vattenspalt bildas mellan skålarna. Ställ skålarna i frysen (om det inte råkar vara minusgrader ute). Sära på skålarna och sätt ett värmeljus i isskålen som bildats.
Om man vill kan man sticka ner växtdelar (gröna blad, grankvistar, rönnbär....) i vattnet. Det kan också färgas med karamellfärg.
gott till fåglarna
Smält 100g kokosfett på svag värme. Rör i 3 dl fågelfrön. Häll blandningen i formar. Jag använde mig av sandlåde-formar, men man kan nästan vad som till form. Häll i lite av blandningen i formen. Lägg sedan i ett dubbelvikt snöre så att öglan sticker ut. Häll på fågelmatsblandning så att formen blir full. Ställ formen kallt så att kokosfettet stelnar. Ta sedan bort formen och häng ut fågelgodiset.
gi
Så härliga dagar på landet
Landet mys
Finaste
Hasselön
bra träning för magen
Så blir magen platt – på sex minuter om dagen
Fyra tuffa övningar som gör susen – och kosten som hjälper till
Nej, situps kommer inte att hjälpa mot den envisa putmagen.
Istället är det plankor som gäller.
Det tar bara sex minuter om dagen – men det är sex tuffa minuter.
Vill din putande mammamage inte bli riktigt platt igen – trots att det gått ett bra tag efter graviditeten?
Då är det tuff, statisk träning som gäller. Och det är den djupt liggande korsettmuskeln du måste jobba med – situps, som jobbar med mer ytliga magmuskler, kommer inte att hjälpa.
Den goda nyheten är att det bara tar sex minuter om dagen.
Men det är sex jobbiga minuter.
– De här övningarna är jättejobbiga, för du jobbar emot gravitationskraften. De håller hela magpartiet spänt, och det är uthållighetsträning som gäller. Det betyder att orka länge, säger Olga Rönnberg, personlig tränare med inriktning på nyblivna mammor.
Hur snart kan man börja träna efter förlossningen?
– Efter ungefär tre veckor kan man börja med magövningar, och det är ungefär samma efter kejsarsnitt, 3-4 veckor kanske. Men såret måste vara läkt och fint och utan problem, det är viktigt, säger Olga Rönnberg.
För att få tillbaka den platta magen är det dagliga övningar som gäller – åtminstone de första två-tre månaderna. Därefter räcker det med 3-4 gånger i veckan.
Hur lång tid tar det ungefär att få magen tillbaka?
– Ungefär ett halvår. Det får bli så – det kräver lite jobb.
Så gör du övningarna
Tänk på:
I alla övningarna är det viktigt att inte svanka – dra in “svansen” mellan benen! Det ska absolut inte göra ont i ryggen - gör du det svankar du förmodligen och har inte tillräckligt stöd i magmusklerna. Det ska kännas ordentligt i magen!
Så snart kan du börja:
De flesta kan börja med magövningar ungefär tre veckor efter förlossningen. Har du gjort kejsarsnitt kan du behöva vänta någon vecka längre, och framför allt är det viktigt att såret är läkt och problemfritt.
Komplettera med:
Börja med barnvagnspromenader. När du känner att du orkar – öka takten, men det ska vara så att du fortfarande kan prata. Om du har pulsklocka ska du sträva efter ungefär 120 i puls. Så småningom kan du även börja med annan konditionsträning, om du känner att du behöver det.
1. På knä
Så gör du: Det här är den lättaste plankan, och den du ska börja med. Knäna i golvet, armbågarna mot golvet, strax under axlarna. In med svansen mellan benen, svanka inte. Spänn rumpan. Håll så länge du kan – 30 sekunder kan vara bra att sikta på i början. Kan du inte 30 sekunder – kör så länge du klarar. Klarar du längre, håll längre – en minut är målet.
Repetitioner: 3, med 20-30 sekunders vila mellan varje. Du siktar alltså på att klara 3x1 minut. I början kanske du klarar 3x20 sekunder, eller 3x30.
Hur ofta? Ett set på morgonen, ett set på kvällen.
Examen: Kör denna övning två gånger dagligen tills du klarar 3x1 minut. Efter det är det inte meningsfullt att försöka hålla längre tid än en minut, utan istället är det dags att gå på övning nr 2.
2. På stol
Så gör du: Upp på tå med fötterna, stöd armbågarna mot en stol eller en bänk. Det är viktigt att armbågarna är strax under axlarna. Undvik att “hänga” i axlarna – pressa ifrån med underarmarna istället! In med svansen mellan benen, svanka inte, Spänn rumpan. Håll så länge du kan och öka tills du klarar 3x1 minut.
Repetitioner: 3, med 20-30 sekunders vila mellan varje.
Hur ofta? Ett set på morgonen, ett set på kvällen. Kör dagligen tills du klarar 3x1 minut. Gå sedan på övning nr 3.
3. På tå
Så gör du: Som övning nr 2 – men stöd armbågarna mot golvet. Återigen: “häng” inte i axlarna – pressa ifrån med underarmarna istället! Känns det svårt så ha benen lite bredare isär, och flytta ihop dem allteftersom du klarar övningen bättre. Håll så länge du kan och öka tills du klarar 3x1 minut.
Repetitioner: 3, med 20-30 sekunders vila mellan varje.
Hur ofta? Ett set på morgonen, ett set på kvällen. Kör dagligen tills du klarar 3x1 minut. Gå sedan på övning nr 4.
4. På boll
Så gör du: Nu lägger du till ett osäkerhetsmoment – en boll. Här krävs väldigt mycket balans. Mycket viktigt att du inte “hänger” i axlarna. Testa att föra armbågarna framåt och bakåt för att öka och minska svårighetsgraden. Håll så länge du kan och öka tills du klarar 3x1 minut.
Repetitioner: 3, med 20-30 sekunders vila mellan varje.
Hur ofta? Ett set på morgonen och ett set på kvällen tills du klarar 3x1 minut – för de flesta tar det ett par månader att komma dit. Sedan kan du successivt minska ner och nöja dig med morgon och kväll 3-4 gånger i veckan i ytterligare några månader. Räkna med att det tar ett halvår att få magen platt igen.
Repetitioner
Börja med 3x30 sekunder, vila xx minuter, och upprepa xx gånger.
När du klarar 30 sekunder ökar du tiden och kör lite längre nästa gång. Målet är att du ska klara 3x60 sekunder. Efter det är det ingen idé att öka tiden, utan fortsätt med nästa steg.
För varje nytt steg börjar du om med 3x30 sekunder, och ökar successivt tiden, tills du klarar 3x60 sekunder.
Steg 1: På knä.
Steg 2: På tå.
Steg 3: Lyft upp ett ben.
Maten som plattar magen
Så äter du för att hjälpa magmusklerna på traven
För att inte töja ut muskulaturen ännu mer kan du undvika allt som provocerar fram en svullnad. Ät alltså mat som inte ger dig gaser och ballongmage.
Undvik: Läskedrycker, sötningsmedel (och produkter som är sötade med sötningsmedel - till exempel tuggummi och lightdrycker), stora mängder fibrer, stora mängder fullkorn och mjölmat, bönor, kål, ärtor, sparris och broccolistjälkar. En del får svullen mage och gaser av mjölkprodukter. Se dock till att äta allsidigt.
Välj gärna: Kött, fisk och ägg, frukt och bär, bladgrönsaker, tomat, gurka, majs, kokt potatis. Mjölk går också bra för de flesta. Även om du får problem med mjölk klarar du kanske kesella och keso.
SMS-inlägg
man blir tårögd
Att vara mamma.
Efter 17 års äktenskap ville min fru att jag skulle gå ut med en annan kvinna och äta och gå på bio. Hon sade, ”Jag älskar dig, men jag vet att den andra kvinnan älskar dig och skulle tycka om att vara med dig en stund.”
* * *
Den andra kvinnan som min fru ville att jag skulle träffa var min MAMMA, som varit ensam i 20 år, men kraven från mitt jobb och mina två barn hade gjort att jag träffat henne ytterst sällan.
* * *
Den kvällen ringde jag för att bjuda ut henne på middag och bio.
* * *
“Vad har hänt, mår du inte bra", frågade hon?
* * *
Min mamma är en kvinna som misstänker att ett samtal sent på kvällen eller en överraskande inbjudan betyder dåliga nyheter.
* * *
“Jag tänkte att det skulle vara trevligt att umgås lite med dig”, svarade jag. ”Bara vi två.”
Hon tänkte ett ögonblick och sade sedan, ”Det vill jag väldigt gärna.”
* * *
Den fredagen efter jobbet, när jag körde för att hämta henne, var jag lite nervös. När jag kom till hennes hus märkte jag att även hon verkade nervös inför vår träff. Hon väntade vid dörren. Hon hade lockat håret och bar den klänning hon hade burit när hon fyllde år den 19 november.
* * *
Hon log med ansiktet strålande som en ängel.”Jag sade till mina vänner att jag skulle gå ut med min son, och de blev imponerade” sade hon, när hon klev in i bilen. ”De väntar med spänning på att få höra om vår träff.”
* * *
Vi gick till en restaurang som inte var förstklassig, men väldigt trevlig. Min mamma tog min arm som om hon var en Lady. När vi satt oss var jag tvungen att läsa menyn. Hennes ögon kunde bara läsa stor text. Halvvägs igenom förrätterna lyfte jag blicken och såg mamma sitta där och stirra på mig.. Ett drömmande leende låg på hennes läppar. ”Det var jag som brukade få läsa menyn när du var liten.”sade hon. ”Då är det dags för dig att slappna av och låta mig återgälda dig.” svarade jag.
* * *
Under middagen hade vi en angenäm konversation - inget märkvärdigt, men vi fick veta vad som hänt i varandras liv sedan sist vi sågs. Vi pratade så mycket at vi missade filmen:
* * *
När vi kom hem till henne senare sade hon: ”Jag vill gå ut med dig igen, men bara om du låter mig bjuda.” Jag gick med på det.
* * *
“Hur var middagen? frågade min fru när jag kom hem. ”Väldigt trevlig. Mycket trevligare än jag kunde tro.” svarade jag.
* * *
Några dagar senare dog min mamma i en svår hjärtinfarkt. Den kom så plötsligt att jag inte hade en chans att göra något för henne.
* * *
En tid senare fick jag ett brev med en kopia av ett restaurangkvitto från samma ställe där mamma och jag var och åt. En medföljande lapp sade: ”Jag betalade i förskott. Jag var inte säker på att kunna följa med; men i alla fall så betalade jag för två platser - en till dig och en till din fru. Du kan aldrig förstå vad det betydde för mig. Jag älskar dig, min son.”
* * *
I det ögonblicket förstod jag det viktiga med att säga: “JAG ÄLSKAR DIG” i tid och att ge våra kära den tid de förtjänar. Inget i livet är viktigare än familjen. Ge dem tiden de förtjänar, för det här går inte att skjuta upp till “en annan gång”.
* * *
Någon sade att det tar sex veckor att bli normal igen efter att du fött barn ..."någon" vet inte att när du väl blivit mamma blir inget “normalt” igen..
* * *
Någon sade att instinkten säger hur du ska vara som mamma ... "någon" har aldrig haft en treåring med sig till affären.
* * *
Någon sade att det är tråkigt att vara mamma .... "någon" har aldrig åkt med i en bil som körs av en som nyss fått körkort.
Någon sade att du är en ”bra” mamma, ditt barn ”blir bra” ... "någon" tror att det följer med intruktionsbok och garanti till barnet.
* * *
Någon sade att du inte behöver en utbildning för att vara mamma ... "någon" har aldrig hjälpt en tolvåring med matteläxan.
* * *
Någon sade att du inte kan älska ditt andra barn lika mycket som du älskar ditt första ... "någon" har inte två barn.
* * *
Någon sade att det svåraste med att vara mamma är förlossningen ... "någon" har aldrig stått och sett sitt barn gå på skolbussen den första skoldagen.
* * *
Någon sade att en mamma kan sluta oroa sig när hennes barn gifter sig ... "någon" vet inte att ett giftermål ger en ny svärson eller svärdotter under hennes vingar.
* * *
Någon sade att en mamma har gjort sitt när hennes sista barn flyttar hemifrån ..."någon" har aldrig haft barnbarn.
* * *
Någon sade att en mamma vet att du älskar henne, så du behöver inte säga det till henne ...
"någon" är ingen mamma.
2682356 Lunch
2682356 Lunch
997482 Min fina man och prinsessa<3
997482 Min fina man och prinsessa<3
Mysig helg med Lulu promenad till vällingby
Mysig helg med Lulu promenad till vällingby
SMS-inlägg
Landet
underbar bild med alla olika träd
me like...ålskar ju träd
En mysig helg på landet
mys på isen med härliga grannar,och smaskigt med korv
i väntans tider...
men ,men julhandla blir det den 23:e som vanligt börjar att kännas som en tradition nu så,både jag och steffe är lediga den dagen så.
vet inte om jag tycker att julen är lika rolig och mysig längre som den va när barnen va små man klädde granen dagen inna tillsammans ,men nu det är jag själv som klär den inte så roligt,så tror att jag ska göra det tidigare i veckan kanske med mina små söta dagbarn.
ja ja men så här är det väl kanske att bli äldre och ha stora barn,kanske jag som har för mycket tradition i mig.
vi får väl se hur det blir...kram
recept till drinken
6-8 portioner
1 liten brieost (500g)
1/2 dl vatten
1 1/2 dl strösocker
8 valnötter
Till servering
rostat lantbröd
1. Lägg brieosten på till exempel aluminiumfolie.
2. Häll vatten och socker i en kastrull. Låt det sjuda upp och smälta. När det börjar ta färg, vicka lite på pannan, rör ej. Häll hälften av sockerblandningen över brieosten och låt den rinna ner lite över sidorna. Strö över nötterna och resterande sockerblandning.
3. Flytta över osten på ett litet serveringsfat när sockret har stelnat. Skär i bitar och servera med rostat lantbröd.
Den lilla sötman som finns i brieosten och det bittra i de karamelliserade nötterna möts på ett bra sätt av den bittra smaken i drinken. En kombination som framför allt vänder sig till dig som i allmänhet är förtjust i bittra smaker.
6-8 portioner (ca 30 stycken)
100 g rumsvarmt smör
2 msk bbq-sås
1 finhackad vitlöksklyfta
1/2 msk salt
1 baguette
1. Sätt ugnen på 175°. Vispa smöret med bbqsåsen och vitlöken. Det går lättast med en elvisp.
2. Skiva brödet tunt eller i stavar och bred på bbq-smöret. Lägg brödskivorna på en plåt med bakplåtspapper och baka i mitten av ugnen 5-8 minuter tills de har fått fin färg.
Krutongerna är både salta och ganska »feta« i konsistensen. Syran i drinken känns fräsch när den bryter igenom det »feta« och sältan hjälper till att modifiera syran så den känns balanserad (sälta sänker upplevelsen av syra).
|
10 portioner (ca 25 stycken) |
 |
